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歳を取った時に、若い頃の体重から何キロ増加迄が、健康体重でしょうか? 現在50…
歳を取った時に、若い頃の体重から何キロ増加迄が、健康体重でしょうか?
現在50代後半女性です。
若い頃は42〜3キロでした。
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No.3956530 24/01/09 02:52(悩み投稿日時)
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50代であれば体脂肪28%は標準マイナスなので
ちょうどいいと思いますよ。
体脂肪28〜30%くらいは
40〜50代だと標準マイナスの後半とプラスの前半です。
BMIは、10〜20代であれば19〜20が美容体重ですが
30〜40代ならBMI19〜21
50代ならBMI20〜22くらいで
体脂肪が30%±2くらいで収まってるなら良いと思います。
50代以上になれば男女ともに標準体重
BMI21前後はあった方が病気になりにくいでしょう。
もちろん体脂肪は標準内で
適度に運動をしていた方がいいですけどね。
筋力が落ちてくるので簡単な運動はされてくださいね。
ウォーキングを2kmくらいとか
ストレッチとかでもいいと思いますよ。
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