冬でも、水分を摂取する様に心がけてますか？ 皆さんは1日どれくらいの量を飲まれ…

１日２L近くは飲みます。
夏はもう少し飲んでますが、冬も摂りますね。

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一気飲みはやめた方がいいので，
気がついたら，小さいコップ一杯を一日何回も飲んでます　
確実に1リットル以上はとってます

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夏に比べたら水の摂取量は少ないかもしれません。

ただの水だと500mlくらいしか飲んでないかもです。

お茶なら1ℓとコーヒー500mlは飲むので水分で言ったら2ℓくらいだと思います。

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心掛けています。
だいたい、一日に2リットル飲むようにしています。

水を入れたペットボトルにストローを差して、リビングのテーブルの上に置いてあります。
トイレに行ったら一口、気が付いたら一口と、ちょこちょこ飲みを心掛けています。
外出する時も、水の入ったペットボトルは持参します。

冬は夏に比べて飲み忘れ易いので、特に注意しています。

お茶やコーヒーはカフェインに利尿作用があるので、あまり飲まないようにしています。

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２リットル弱ぐらい。
主にペットボトルの麦茶。
冬は乾燥してるから喉渇くよ。

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砂糖たっぷりの市販のジュース類、炭酸とオレンジ100%ジュースは特に避けて飲んでます。血糖値爆上がりするから…

ルイボスティー、とうもろこしのひげ茶、麦茶に豆乳、暖かい無糖ココア、暖かい昆布茶を主に飲んでます。お腹冷やさない様になるべく暖かくして飲んでます。
なので、1日1.5以上になるのかな？

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皆さん偉いな。
夏は２リットル以上スっと入ったのに、冬になると飲むより食べるになって結果体重増加傾向。。
ここの方を見習って水ダイエットします。

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1.5-2リットル。

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私も一日1.5から２リットルは意識して摂るようにしてます。
ちょっと油断すると
夏は汗とか冬場でも寝汗とかで
脱水になりすぐに膀胱炎になります(´；ω；｀)

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必要な水分量は体重にもよりますよね。体重の少ない人はそんなに多くは飲めないと思う。

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