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一ヶ月後にスクールカウンセリングの予約をしました。まだ先ですが初めてなのでとても…
一ヶ月後にスクールカウンセリングの予約をしました。まだ先ですが初めてなのでとても緊張します。
それに、無いとは分かってますが、自分を否定されたらどうしよう、何も話せなくなったらどうしよう、怒られたらどうしようと不安があります。
大丈夫でしょうか？
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グッドアンサーに選ばれた回答
大丈夫だと思いますよ。
「自分を否定される」って、具体的にはどういうことなのでしょうか。
例えばですが
「夜、ダメだと思ってるのにお菓子を食べてしまい、太っています。やっぱダメですか？」
という悩み事があったとしたら
「なるべく夜のお菓子は控えた方がいいよね」
と答える人は多いと思います。
でもこれは、あなたを否定しているのではなくて、
「太りたくないなら、痩せたいなら、夜のお菓子は控えた方がいい」
という「目的に合わせた作戦を考えたときに、どれがいいか」という、作戦会議の中で出てくる「目的に合わせた意見」でしかないですよね。
「それをやっちゃってる私ってやっぱりダメなんだ！否定された！」
と騒がれても、
周囲からすれば「作戦会議の中で良さげな作戦を話し合っただけなんだけどな。会話しづらいな」と思ってしまうことだろうと思います。
ですから、
主さんが具体的に何を言われたら「否定された」と思うのか
ということとは別に、
「他人はどんなつもりでそれを言ってるのか」
ということを、冷静に聞けるようになると
心には不必要なダメージは受けないし、
気持ち良く会話できるようになると思いますよ。
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大丈夫だと思いますよ。
「自分を否定される」って、具体的にはどういうことなのでしょうか。
例えばですが
「夜、ダメだと思ってるのにお菓子を食べてしまい、太っています。やっぱダメですか？」
という悩み事があったとしたら
「なるべく夜のお菓子は控えた方がいいよね」
と答える人は多いと思います。
でもこれは、あなたを否定しているのではなくて、
「太りたくないなら、痩せたいなら、夜のお菓子は控えた方がいい」
という「目的に合わせた作戦を考えたときに、どれがいいか」という、作戦会議の中で出てくる「目的に合わせた意見」でしかないですよね。
「それをやっちゃってる私ってやっぱりダメなんだ！否定された！」
と騒がれても、
周囲からすれば「作戦会議の中で良さげな作戦を話し合っただけなんだけどな。会話しづらいな」と思ってしまうことだろうと思います。
ですから、
主さんが具体的に何を言われたら「否定された」と思うのか
ということとは別に、
「他人はどんなつもりでそれを言ってるのか」
ということを、冷静に聞けるようになると
心には不必要なダメージは受けないし、
気持ち良く会話できるようになると思いますよ。
大丈夫ですよ。
カウンセリングの基本は、「傾聴」です。
一切の批判をせず、ひたすら相手に寄り添いつつ相手の言うことを聴くのが、カウンセリングです。
最初は話をするのが、難しいでしょう。
それは当然です。
初対面の相手ですものね。
だらか最初から頑張り過ぎずに、緊張していたら「緊張してます」って言えばいいんです。
カウンセラーは話を聞く専門家ですから、上手に話を引き出してくれると思います。
主さんは、気持ちの動くままに、心に浮かんだことを話していけばいいんです。
そうして回数を重ねるうちに、自分で、「あ、これは」と思うことが出てくるでしょう。
それを手伝ってくれるのが、カウンセラーです。
大丈夫。
カウンセラーと話すのは１ヶ月後なのですね。
まずは、自分の頭と心の整理をするためにも
思っていること、不安なこと、
カウンセラーに話したいと思うことを
紙に書き出してみるといいですよ。
紙を持っていって、紙を見ながら話してもいいですし
話せなければカウンセラーに紙を渡してもいいでしょう。
不安が解決するとは限りませんが、
頭や心で悶々と考えているよりは
書き出すことで、吐き出せますし
客観的に自分の状況や気持ちを見ることも
できると思います。
学校に行くのがしんどい。とのことですが
不登校なのでしょうか？
それとも週に何回かは行けているものの
休むことが多いのでしょうか？
毎日行くのがしんどくて、不安な気持ちが続いている。
ということでしょうかね。
まずは、自分の気持ち、状況を把握するといいでしょう。
なぜしんどいのかな？と考えてみて
不安材料があるかどうか、探るのもいいですね。
例えば、クラスや部活での人間関係、いじめがあるのか。
人間関係で大きな問題はないけれど、
ちょっと喧嘩をしたとか、溶け込めてないなど不安や
劣等感があるのでしょうか。
勉強などの悩みがあるのでしょうか。
家族関係の問題があって、不安が高まって人間不信になって、
自信（自分への信頼）をなくしてしまって
学校では特に大きな問題はなくても、不安を感じてしまうことも
あるかもしれません。
怒られることはないと思いますが、
思ったような反応ではないことはあるかもしれません。
カウンセラーもいろいろだと思います。
基本は傾聴してくれると思いますが。。
臨床心理士なのでしょうか？スクールカウンセラーですか？
万が一、カウンセラーの対応で傷ついたり、がっかりした場合は
親御さんに相談して、他のカウンセラーを当たるといいですよ。
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