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眠れなくて困ってます。 子供には生まれた時から睡眠障害があって、３…
眠れなくて困ってます。
子供には生まれた時から睡眠障害があって、３歳で睡眠薬を服用するまで朝まで寝ない、昼寝もしない、それなのに睡眠時間が短いと言う毎日でした。
睡眠薬を服用しても効くのは最初だけで、病院にある小児用の睡眠薬は全て飲んで、７歳からは大人用の睡眠薬を処方されています。
子供に知的障害と自閉スペクトラム症があるから深夜の奇声や癇癪も酷くて、近所迷惑も気になるし、子供の睡眠に旦那はノータッチで別室で寝ています。
寝不足から私はバセドウ病になって、とても体がシンドいのに、子供が早めに寝た日でも自分の不整脈の心拍音がうるさくて眠れなくなりました。
体調が悪いのに寝不足で、当時の育児は本当に辛かったです。
今は体内時計が狂っているのか子供が早めに寝ても私は朝にならないと眠れなくなってしまい、起きるのが辛いから一睡もしない、と言う日が多いです。
目の下もクマが酷くて初老みたいな見た目で嫌なのに、眠くて仕方ないのに、夜になると目が冴えてしまいます。
身近なもので何とかならないかと思って、カモミールティー、ヨモギ茶、GABA、パッションフラワーティー、レモンバームティー、グリシンのサプリなどは試しましたが効果的なものはありませんでした。
子供は睡眠薬を服用していても朝まで寝ない日、深夜に起きる日もあるため、私が睡眠薬を服用することは出来ません。
こんな状況ですか眠れる良い方法はないでしょうか？
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>> 5
たくさんのアイディアを下さってありがとうございます。
早く寝なきゃ！と焦るより、少しでも寝れば大丈夫！と思うようにしてみます。
認知シャッフル睡眠法は面白いですね、気持ちを紙に書くことも、私は一つの考えことから色んな考えに発展しがちで調べないと気が済まないので、余計な考えごとをしなくて済むと楽になりそうです。
私は専業主婦で、旦那は出勤が早く職場まで車で１時間のため睡眠を邪魔しないようにしています。
旦那は短気で怒りっぽいけど至って普通の人で、私がASDだから子供に障害があるのだと思うし、せっかちで子供に対して心配性で過保護で神経質で子離れ出来ないです。
嫌な経験をしたり、事件や事故などの悪いことばかり目に付いてしまって、支援学校の先生以外の他人を信用して頼ることすら出来ません。
と、こんなことを早速紙に書いて見ようと思います。
とても勉強と参考になりました。
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