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ダイエットをします！なので、五大栄養素を取り入れた献立を教えていただせませんか？…
ダイエットをします！なので、五大栄養素を取り入れた献立を教えていただせませんか？調理過程や順番価格が少ないものでお願いします。できたらレシピも・・・
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No.3962925 24/01/17 22:24(悩み投稿日時)
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食物繊維、ビタミンC
もやし100ｇ～200ｇを耐熱皿に乗せてラップかけてレンチンし、ポン酢かけたやつ。
リンゴ、バナナは甘みがあるのに体脂肪に変わりにくくて最強。
タンパク質
豆腐、豆乳、納豆、チーズ、茹でた肉や魚、ブロッコリー。
炭水化物
もち麦、押し麦を混ぜて炊いたご飯(食物繊維もたっぷり)
脂質
1日大さじ1杯まで。
7時までに夕食を済ませて翌朝は食べない
これで痩せます
16時間以上食べないでDNAを変えます
朝食抜きが一番やりやすいです
五大栄養素
毎回の献立
続けるのはとても難しい
結局途中でやめてダイエット失敗する人がほとんどです
因みに何をやっても痩せなかった60代女性は、朝食抜き一ヶ月で4キロ痩せました
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