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今月末までに2㎏痩せたい。 可能でしょうか？ 標準体重より30㎏ほど重いです…
今月末までに2㎏痩せたい。
可能でしょうか？
標準体重より30㎏ほど重いです。
体脂肪が50%あります。
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その体重と体脂肪率に対しての2kgなら、たとえば…
夕食の時間を普段は19時のところを17時にして、そのあとは無糖の水分のみ摂取
寝る時間を普段は24時のところを22時にしてたっぷり眠る
この２点だけ守れば2日で減ると思いますよ。
もともとが夕飯遅かったり寝るのが遅かったりする生活なら、ですけど。
私を含む肥満体型にとって2kgは誤差みたいなものなので、生活をちょっとまともにするだけであっという間に減ります。
生活を戻した瞬間、なかったことみたいに戻りますが。
月末まで2週間もないけど、とりあえず生活を見直してみてはどうでしょうか？
通勤方法を徒歩や自転車に変えてみるとか、少しの距離なら歩く、階段使うとか、間食減らす、ご飯をおかわりしてたのを1杯だけにしてみる、お酒を控えるなど。
全部は無理かもしれないけど、できることから始めることだと思います。
一日お肉は薄切り１、２枚。
あとは魚か玉子か大豆製品で代用。
乳製品も一日１種類にしましょう。
ヨーグルト食べたらピザもグラタンも食べてはいけません。
野菜をとかくたくさん食べること。
ご飯は１食１杯。おかわり禁止です。
出来合いの物に調味料をかけるのも禁止。
揚げ物はレタス、トマト、キャベツの千切りなどと一緒に食べましょう。
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