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身長162センチ体重52キロ体脂肪率30% ネットで調べても標準体…

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匿名さん
24/01/29 20:54(更新日時)

身長162センチ
体重52キロ
体脂肪率30%

ネットで調べても標準体型の数値ですが
ここ数年で体重と体脂肪率が急激に増えたため鏡に映る自分の体型が許容出来ません。
今まで着れていた服も少しぴちぴちになりました。
どうしても痩せたいと考えてしまいます。
ダイエット依存症でしょうか？

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No.3971684　24/01/29 15:28(悩み投稿日時)

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No.1 24/01/29 15:33
匿名さん1

身長と体重のバランスとしては標準だと思いますが、「体脂肪率」は標準が男性は10.0％～19.9％、女性は20.0％～29.9％とされ、男性は20.0％以上、女性は30.0％を超えると体脂肪量増加とされています。
女性標準だとしても体脂肪率は高い方ですよね。

「痩せたい」＝「体重が減れば良い」っていう頭の人が今もいると思うんですけど、
多くの人が期待しているのは、体重が減ったことで理想的な体型になることですよね。

そうすると、体重よりは体脂肪率に気を遣ったほうが良いことは明らかですし、
食事制限だけしても筋肉が増えることはないので、引き締まる事がなくて当たり前です。

自分の目的が何なのかを具体的に設定した方が良いですよ。

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No.2 24/01/29 15:33
匿名さん2

若い頃は、シンデレラ体重を目指しますよね。

主様くらいで、ちょうど良いとは思いますけどね。

お気持ちはわかります。

痩せた方が、実際チヤホヤされますから。

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No.3 24/01/29 20:53
お礼

>> 1 身長と体重のバランスとしては標準だと思いますが、「体脂肪率」は標準が男性は10.0％～19.9％、女性は20.0％～29.9％とされ、男性は… お腹周りの贅肉と肩や背中にうっすらと皮下脂肪がついてしまったのをすっきり取りたいです。以前は運動を全くしていなくて筋肉をつけようと運動を始めたらなぜか体脂肪率が急激にあがってしまいました。