50歳です。 1日1食の為なのか、夜の食欲がすごいです。 ご飯食べた後、必ず…

一日一食にされている理由はなんでしょうか？実は、複数回に分けて食べるより、少ない回数でどか食いするほうが太りやすいです。
力士とかは一日二食で、大量に食べることで体重をつけているとか。
まずは一日三食、必要な分だけのエネルギーを摂取するようにしてみると良いと思います。
調べたら食品ごとのエネルギーは分かりますし、コンビニ弁当なら裏に記載されています

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朝昼、少しづつでもよいので食べましょう。
あと、夕食を減らせば朝きちんとお腹がすくので食べられますよ。
アイス、チョコレート、コーラはどれか１つにして。
コーラはコップ１杯だけにしておきましょう。

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まずは無理矢理でも1日3食食べましょう。
規則的な生活してれば、病気でもない限り朝昼晩とお腹空きますよ

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減量方法と言われてしまうとまず運動しろって話なんですが、ちゃんと昼間に運動したら胃もたれ等も減りますし、健康的になって多少食欲も抑えられると思います。

もっと力技で夜間の食欲を抑えたいなら何かお菓子の代わりになる低カロリーな物を食べたらいいと思います。
自分はとりあえず水飲んだり、体に良さそうな物食べたりはしますね。

後は年齢によって前頭葉の働きが弱まってきてるのもあると思うので、まず健康的な生活を心がけたらいいと思います。

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『100ｇダイエット』『8時間ダイエット』なるものがあります。

100ｇダイエットは「1時間おきに100ｇだけ食べる」。
1時間以上あけて100ｇ以内であれば何度でも食べてもＯＫ。

8時間ダイエットは「8時間以内に朝・昼・夜の食事を済ませる」。
朝9時に朝食をとったなら、夕方17時まで夕食を済ませる…感じです。
時間内であれば好きなものを好きなだけ食べてもＯＫ。
ただ、8時間以降の食事は×。飲み物も水か糖分がないコーヒーを飲みましょう。

あと、糖尿病には“舞茸茶”がおすすめです。

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朝、昼時はしっかり食べる。夜はランニングして軽い食事、間食はしませんよ。炭水化物の摂取も控えます。肉、魚、野菜位です。

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規則正しい食生活、1日3食少なめでいいからきちんと食事を取る。間食は3時に取る。
食後のデザートは小さなチョコ２つくらいに抑える。
咀嚼回数を増やして、ゆっくり時間をかけて食べる。大口、早食いはダメです。
ストレスがあるなら、ストレス軽減をする。
ペットボトルコーラ２本毎日って糖尿病に一直線ですよ。危険です。

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食い過ぎ予防でラムネを食べると食欲が多少なり抑えられるらしい。
そんだけ甘いの欲してるのは疲れてたり、低血糖状態なんだと思います😅

私も職業柄上どうしても一日１食になるので…あと一回の食事に１時間以上時間かけてます。
めちゃくちゃ噛むし
汁物は絶対用意して、ご飯より汁の量が多い。
んでご飯食いすぎ防止で水と味噌汁を最初にがぶ飲み。

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夜に炭酸ジュースを飲んでいましたが、糖分が多いよなぁと思い、シュワシュワの炭酸を飲みたいので、炭酸水にしました。
最初は美味しくも何ともないと思っていましたが、慣れるとジュースは甘過ぎるなと感じるようになりました。
炭酸水でも飲みやすい物と飲みにくい物があり、いろいろ試すと良いと思いますよ。
500mlを2本なのでしょうか？
翌日浮腫んだりしませんか？
私も50歳過ぎていますが、夜に2本飲んだら朝は浮腫んで大変です。

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なるでしょうね。
寝る前に高血糖状態にするって、糖尿病も怖いけど血液ドロドロになって血管つまりますよ。

夜に食べる分を3食分に分けて食べてください。

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