鬱病、パニックで外に出るのが辛いです アドバイスお願いします… 息苦しくて……

俺はパニック障害ありましたが、
山での生活、ヌーディストビーチでの開放感、
とにかく自分を開放し、自然治癒力でだいぶ良くなりましたよ。

未だに混雑した場所は苦手ですが。

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わたしも同じです。わたしはソラナックスという頓服薬を飲んで外出しています。

まずは近場から練習してみるのはどうでしょうか。自動販売機にジュースを買いに行くのもオススメですよ。自動販売機なら人に会わずに済みますからね。

それも難しいなら、家の周りをぐるっと一周して帰ってくる。それなら数分もかかりません。そうやって少しずつ「外は怖くない」と覚えるのがコツです。

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出られそうな時間に出る。
それを何度か繰り返して、「人は自分にそこまで興味ない」と知れば楽になります。

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