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鬱病、パニックで外に出るのが辛いです アドバイスお願いします… 息苦しくて……
鬱病、パニックで外に出るのが辛いです
アドバイスお願いします…
息苦しくて…心療内科に行ったのですが結局薬だけもらっちゃって。
経験者とかいたらお願いします(_ _)
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No.3977670 24/02/06 16:04(悩み投稿日時)
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わたしも同じです。わたしはソラナックスという頓服薬を飲んで外出しています。
まずは近場から練習してみるのはどうでしょうか。自動販売機にジュースを買いに行くのもオススメですよ。自動販売機なら人に会わずに済みますからね。
それも難しいなら、家の周りをぐるっと一周して帰ってくる。それなら数分もかかりません。そうやって少しずつ「外は怖くない」と覚えるのがコツです。
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