鬱病、パニックで外に出るのが辛いです アドバイスお願いします… 息苦しくて…心療内科に行ったのですが結局薬だけもらっちゃって。 経験者とかいたらお願いしま

わたしも同じです。わたしはソラナックスという頓服薬を飲んで外出しています。

まずは近場から練習してみるのはどうでしょうか。自動販売機にジュースを買いに行くのもオススメですよ。自動販売機なら人に会わずに済みますからね。

それも難しいなら、家の周りをぐるっと一周して帰ってくる。それなら数分もかかりません。そうやって少しずつ「外は怖くない」と覚えるのがコツです。