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私は寝坊による遅刻であったり、ちょっとしたミスでもすぐに「死にたい」と思ったり、…
私は寝坊による遅刻であったり、ちょっとしたミスでもすぐに「死にたい」と思ったり、長期間にわたって引きずったり、事あるごとにその時の事を思い出してへこんだりしてしまいます。
このようなネガティブ思考は良くないし、まして死にたいなどと思うのは最低なことであるというのは十分わかるのですが、どうしても1つの失敗に対して極端に考えこみ、自責してしまいます。これは普通の事なんですかね？
私の周りは切り替えが早い人が多く、いつも驚かされます。
もっとポジティブに物事を捉えられるようになりたいです。
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自分で自分の人格否定しちゃってません？
ミスした→自分はなんてダメなやつだ。
→死にたい。
みたいな流れ。
じゃなくて
ミスした→○○が原因だな
→今度からこうしよ。解決！よかった！
で終わるといいよ。
次に遅刻したら仕事や学校をやめる、と決めたら死がどうこう言ってられなくなるかと。
仕事や学校がなくなれば、遅刻はなくなる。
死よりは辞めるほうが遥かに簡単なこと。
後は、遅刻やミスしたらその日の給料を全額募金する。
死よりは募金のほうが百億倍簡単で世の中の役にも立つ。
よし、募金にしよう。
死を思ってる余裕無くなるよ。
必死、だね。
周りの人は切り替えが早いというか、そこまで落ち込まないからすごいんじゃないでしょうか？周りの人たちだって、「長期間にわたって引きずったり、事あるごとに思い出してへこんだり」なんてことがあれば死にたいと思うんじゃないでしょうか？
つまり周りの人は少しのミスでそうやって落ち込まないから切り替えるという概念がないのです、鈍感と言ってもいいでしょう。あなたは頭の中いっぱい使ってその出来事を考えてしまうんです。
その自覚をして思考をスパッと切るのは大事です。考えても死にたいという方向にしか進まないことは考えるのはやめましょう。その時間を運動したり趣味活動に使う方がいいです。じっと考えるのと真逆のような活動をすることで頭の中のその思考を小さく小さくしていきましょう。思考に支配されるのではなく思考を制御するのです。
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