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中3女子です。ストレスでお菓子を暴食してしまいました…食べたのは ・カヌレット…
中3女子です。ストレスでお菓子を暴食してしまいました…食べたのは
・カヌレット
・粒ダースシャリシャリラムネ
･白い半熟ダーステリーヌショコラ
…です。お腹がいっぱいなので、夜ご飯は抜こうと思います。明日の食事はどうすればいいでしょうか…？量を半減した方がいいでしょうか…？
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No.3983861 24/02/14 17:07(悩み投稿日時)
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朝昼は、お腹が空いていれば
普通にバランスよく食べてください。
炭水化物 （ご飯、パン）
卵や納豆、魚かお肉を適量
野菜なども食べる。という感じで。
おやつの時間に食べ過ぎるのであれば
まずは水（常温、白湯）を１杯飲んで
お腹を落ち着かせてください。
おやつをたくさん食べるのではなくて
バナナを食べるとかヨーグルト（無糖）に蜂蜜を入れて
食べるのがいいでしょう。
ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）に
ドライフルーツを添えてつまむのもいいです。
小皿に入れるといいですよ。
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