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更年期ではありますが、昔から不眠持ちもあります。携帯依存症なのか、夜ずっとテ…

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匿名さん
24/02/16 02:47(更新日時)

更年期ではありますが、昔から不眠持ちもあります。
携帯依存症なのか、夜ずっとテレビ見ながら携帯のポイ活をやったり、ゲームをしてます。
携帯触りすぎ、やり過ぎなのはわかってます。
朝も、携帯1時間半。
仕事のお昼休憩に30分。
夜7時間くらいやっています。
携帯触らないと、つまらないし、気持ち的に落ち着かない、ソワソワしてしまう。
テレビ見てて手に何もないと、ここに携帯あってテレビと携帯あった方が楽しい、ゲームやるぞ！と思ってしまいます。
今夜、全く眠くなくて、12時に布団に。
でも、寝たくない、早く朝来ないかな？考えたり、眠くないです。
携帯やりすぎだから、脳がリラックスできてない、TikTok見たり、インスタ見たり、色々調べたりしていると脳が活性化して働いているので、眠るモードになってないのもあると思います。
刺激を求めて、脳がボーッとしてません。
布団に入っても携帯、暗い部屋で。
視力は1.5、1.5あったのに、この3年くらいで1．0まで、初めて悪くなりました。
更に視力悪くなりたくない。視力は良くて自慢だったのに。
布団の中で、暗い部屋で寝れないので、携帯を長い時間やってたら、昨年目の白い所が充血して真っ赤になりました。
なのに、やめれない。
アホですね。身体が1番なのに。
視力も良くて、大事にしないといけないのに、自分で悪くしてるし。
携帯依存症から、抜け出した人いますか？
どうしたら、治りますか？
携帯は１日、30分とか少なくしたいのに。