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ダイエットについて質問です。 大学一年男子です。 去年の3月下旬からダイエッ…
ダイエットについて質問です。
大学一年男子です。
去年の3月下旬からダイエットを始めて70kgから60kgになったのですがお腹の肉が中々落ちません。
朝起きて休みの日は朝ごはんを食べる前に早歩きを1時間くらいしてから、以下の筋トレをしています。
世界一痩せるスクワット
https://youtu.be/joNzM16CASk?si=Xmif78lirH3v6_EE
3分間背筋
https://youtu.be/u9uSzm8gZ0E?si=tjo_a1zZ5q64zZ6C
5分間大胸筋
https://youtu.be/ZWOHaDqApiU?si=MQEqwL_EiHxTGunZ
2分腹筋
https://youtu.be/vN4cb1hlw_A?si=unlVrFaPeIRZ1fV5
このメニューを休みの日は朝にして、そこから日々のチェックのため自分の身体を撮ってるのですがその時はお腹が平らでトレーニング直後なのもあって腹筋も少し硬いです。
ですが、ものを少しでも食べたあと小さい風船みたいに膨らむ感じで特に胃の部分が膨らんでるのが分かります。
中々お腹の肉が落ちない現状です。
もう体質で諦めるしかないのでしょうか。
朝起きると少しだけ下腹は出てるけどほぼ平らになっています。
どうすればお腹の肉を綺麗に落とせるでしょうか。
もう1年くらいダイエットはしてて、食事も腹八分目にしたり、タンパク質多めで脂質はなるべく少なめにしてるのに中々体重は落ちてもお腹の肉は落ちません。
どうすればいいのでしょうか。
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あとは姿勢の問題では？
頭の重さが胸郭と骨盤の真ん中に落ちる、背骨一個一個がちゃんと正面を向く、と思った時に、どこか歪んでませんか？
私は反り腰なので、胃の辺りが出ていて、やはりお腹はぽっこり気味です。
便秘気味ではないですか？食後にお腹ぽっこり出るのは、胃下垂とか姿勢もあるとは思いますが、腸内ガスが溜まるとお腹ぽっこりでますよ。
食事をよく噛んでゆっくり食べるとか、炭酸飲料とかガスが発生しやすいもの食べたり飲んだりを避けるといいのかもね。便秘があるなら治しましょう。
正しい姿勢を保つことって、腹筋や背筋、お尻の筋肉鍛えるのでぽっこりお腹解消しますよ。
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