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3月10日までに54キロになりたいです。 （断食道場で体重チェックがあるため）…
3月10日までに54キロになりたいです。
（断食道場で体重チェックがあるため）
今日朝測ったら、57.8キロもありました！
過去最高です。
晩に米を食べず、ジュースにしたら効果的ですか？
身長156センチです。41歳です。
エアロバイクも良いでしょうか？
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No.3985065 24/02/16 07:50(悩み投稿日時)
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期間的に頑張っても3キロかな？と思いますが、今朝が最高の体重で普段はもう少し軽いのであればいけるかもしれません。
私は土日で2.5キロぐらい増えますが、平日で何とか戻します。
夜ご飯は軽めがいいですが、噛めるものの方が満足感はあるかなと。私は枝豆とか納豆とキムチを豆腐の上にのせたり、魚の缶詰も高タンパク質で低カロリーなので食べてます。
３．８㌔減ですか・・・きびしいと思います。
エアロバイクはすごくいい。
ただ脂肪燃焼には20分以上必要です。
ジュースはおすすめできないです。
寝る3時間以上前に赤身肉や鶏むねと野菜。
たっぷりの水分。
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