繊細で生きづらいです………どうしたら楽になりますか

瞑想
をしてください

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そうそう　瞑想。メインドフルネス。

やってるとストレスに強い脳が作られていくらしいです。

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気にしないでいいですよ。
みんな気にしてませんかも。

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とにかく人と関わらない事ですかね
自分はそれで大分楽になりました
それでも騒音とかいろいろイライラしますが

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例えばどういう面で？

とりあえず、図太くなると楽になります。

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繊細で優しいからあなたのままでいいと思うよ。優しい人ほど苦しむ世の中だけどさ。主さんが本当に優しい人なら時間はかかるけど優しい人が周りに集まって貴方を助けてくれるようになるから。ソースは俺

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うちの子がHSP(繊細さん)なので　楽になりそうなこと常に探してます。

「不安な自分を救う方法」って本が良かったよ。

図書館にあったから読みました。　気持ちの切り替え方が具体的に書いてあって良かったです。

色々本は読んできたけど今のところのおすすめは、これです。ご参考までに。

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皆様ありがとうございます。
瞑想、試してみます。

どんなふうかというと、no.3さんが仰る通り気にしいです。自分がどう思われたかも気になりますし、相手が嫌な思いをしなかったか等も気になりますし、自分の関わりがないところ(ＡさんがＢさんにキツイことを言ってしんどそう、等)も気になります。暇さえあればぐるぐる考えてしまいます。そして嫌になって消えてしまいたくなります。

共感能力？も高く、ニュースを見ていて感情移入しすぎて泣いてしまいます。
例えば最近でいくとＨ３ロケットのニュースでJAXAの方が泣いているのをみて、この方達はいったいどれだけ頑張ってきて、前回の発射失敗でどんな思いをして、今涙を流しているんだろう、と思い泣く、、、というような感じです。
子供が亡くなった事故のニュースなどは夕方まで落ち込んだ気持ちを引きずります。

他にも色々ありますが、基本的に「考えすぎてしまう」が辛いです。
人とかかわらなければ大丈夫そうな気はしますが、仕事をしているのでかかわらないのも難しく、周りの人もひたすら転勤でいい人も嫌な人も数年で入れ替わっていく感じです。

本、図書館で探してみます。元々図書館には定期的に通っているので、他のも読んでみます。

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>>7

私も強度のHSPなので、読んでみたいです😆

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共感能力は素晴らしい長所ではあると思いますが、ずっとその状態だと疲れてしまうと思いますので、何も考えずに気楽にしている状態も持つといいと思います。

例えば、俳優が、芝居する時は役になり切るけど、オフの時は気楽にしているというふうにですね。

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オンオフできたらいいんですが…💦
常にオンで、常に何かを考えてしまっています。
頭の中多動なのかも…

瞑想、チャレンジしてみました。余裕があるとついぐるぐる考えてしまうので、瞑想するときもなかなかうまくいかなかったですが、続けて上手に無心になれるとなんか良さそうだなと思いました

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