特別お腹が空いてる訳じゃないのに何か食べたいと思うときありませんか？ 暇なとき…

ちゃんと朝昼晩食べてればお腹が空くことはないし、
お腹が空いてもその時間になるまで食べません。
食事が足りてないのではないですか？
野菜、大豆、アーモンドなど１品増やすといいですよ。

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>> 1 レスありがとうございます。
朝昼晩しっかり食べていますが、今まで間食でお菓子を食べまくっていたせいかお腹が空くことが多いです。
容量の多いポテチを一袋、クッキー1箱、大容量のチョコレート、スーパーのお惣菜、カップ麺などをよく食べていたのをやめたのでその分お腹が空くんですかね。

今のところ朝昼どちらか白ご飯を食べたらあとはブロッコリーを主食にしています。
大豆は納豆でもいいのでしょうか？
アーモンドも身体にいいみたいですね。

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ご飯は炭水化物の中でもヘルシーな方なので食べたほうがいいです。
カロリーが消費されやすいですよ。
ご飯と副菜でブロッコリーを食べましょう。
炭水化物で言うとお蕎麦もヘルシーです。

大豆は大豆製品でも大丈夫です。

間食を取りたければ果物かナッツ、ヨーグルト、栗、さつまいもがいいです。
どれもビタミンや乳酸菌、食物繊維が摂れる間食ですが、
あくまでお菓子に比べたらマシなだけ。
食べ過ぎれば糖質、脂質の過剰摂取になるのでバランスよく摂取しましょう。

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>> 3 朝昼晩ご飯食べていいんですか？
それだと痩せないよと旦那から言われたんですが…。
教えてくださってありがとうございます。
食べすぎない程度に楽しみたいと思います。

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毎食お茶碗１杯なら大丈夫です。
カレーライスや丼などにした場合は控えた方がいいですね。

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