- 注目の話題
- 新婚1週間で早くも寝室を別にしたいです。 夫のいびきがすごくて眠れず、耳栓して数日寝たら耳垂れと痛みがひどく外耳炎になってしまい、病院でなるべく外すように言わ
- 完璧な母でないと思います。それが辛いです。元の夫からの暴力で頭部に外傷を負ったため時々激しいめまいや頭痛の後遺症があり、嘔吐もあります。子どもを幸せにしないとと
- 以前投稿してましたが、一階のおじいちゃん大家が家賃安くするからと3万取られ食費も払わず夕飯毎日用意し、献立、買い出し、片付け、料理、すべてやってました ストレ
最近、毎日寝付きが悪いうえ、夜中に目が覚めます。21:30までスマホ、その後お風…
最近、毎日寝付きが悪いうえ、夜中に目が覚めます。21:30までスマホ、その後お風呂と寝る支度、22:30に就寝、7:00に起床…のはずが、いつも1:00～4:00辺りに目が覚め、再び寝ても、また1時間後辺りに目が覚め…の繰り返しです。しかし、こんな生活で寝不足のはずなのに、日中は眠くないんです。どうすれば、ちゃんと睡眠できるようになるでしょうか？
タグ
No.4020539 24/04/04 19:01(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
スマホやコンピューターは８時以降はなるべく見ない。
仕事や勉強でどうしても必要な場合は仕方ないですが。。
コーヒーなどカフェインが入った飲みものは
夕方４時以降は飲まない。
コーヒーは１日３杯まで（１杯２００ml）など
カフェインはとりすぎないようにする。
紅茶やウーロン茶、緑茶などもカフェインが入ってるので
飲みすぎないで、なるべく水や麦茶などカフェインが
入ってない飲み物を１l以上は飲む。
日中は働いていたり学生で勉強をしていますか？
日中に動いてないと眠くならないかもしれないので
適度に運動をするのはいかがしょうか。
３０分くらいは歩く。ストレッチをしたり
スクワットなど軽い筋トレをするなど。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
