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【健康と歩数】 ①2,000歩寝たきりの予防が期待できる。 …

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匿名さん
24/04/06 12:53(更新日時)

【健康と歩数】

①2,000歩

寝たきりの予防が期待できる。

②5,000歩

速歩き7.5分の場合、要支援や要介護状態の予防が可能。入浴や食事など、他の人の介助を受けずに生活できる状態の維持が期待できる。

③7,000歩

速歩き15分では、血管が硬くなることや骨が脆くなることを防げる。

④7,500歩

速歩き17.5分の場合は、筋肉量の減少や体力低下を抑える効果が期待できる。

⑤8,000歩

速歩き20分では、生活習慣病の予防や75歳以上の場合はメタボリックシンドロームの予防が可能。

⑥9,000歩

速歩き25分は、血圧や血糖値が高くなるのを防ぐ効果が期待できます。

⑦1万歩

速歩き30分では、75歳未満の場合メタボリックシンドロームの予防に役立つ。

⑧1万2,000歩

速歩き40分の場合は、肥満予防の効果が期待できる。

⑨1万2,000歩以上
40分以上速歩きすると健康を害する。

⑩1,000歩以下
🚶歩け💢!!!!