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咀嚼回数は30回が良いそうですが、
皆さん30回咀嚼してますか？
私は早食いで、そのせいか胃腸がシクシクする事があります。
やっぱり30回はした方が良いですよね？？
No.4029166 24/04/16 20:18(悩み投稿日時)
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咀嚼回数が多い方が血糖値が上がりにくい🟰太りにくいと言われてから、よく噛む練習をしました。
口に入れたら箸を一旦置いて「1.2.3.4.5...」でもそのうち飽きてきて
「あ、り、が、と、う」✖️6
「お、い、し、い、で、す」✖️5でやってました。
1ヶ月もすると早食い治りましたよ。
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