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昔からの思考癖で悪い方向に考えてしまい、不安感で支配されてしまう事があります。悪い考えから逃れられなく辛いです。ちょっとした事でも悪い方向に考えてしまいます。
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No.4057309 24/05/24 17:07(悩み投稿日時)
ネガティブ思考は誰にでもあります。ただネガティブ思考がループするようになると、気を付けなければなりません。抜け出せなくなってしまいます。原因はいくつかあると思います。幼少時期の家庭環境に問題がある場合もあります。対処の仕方としては、ネガティブ感情を感じきるという方向性です。ネガティブな感情を否定しない、また自分は正しい相手は間違っているという判断を下さない、という対処が大切になります。ネガティブな感情を否定するとネガティブ思考は止まらなくなってしまいます。また善悪を判断してしまうと、相手への怒りの感情が消えなくなります。ネガティブな感情を感じきって、そうなんだ、大変だったね、という感じで感情を受け入れて、寄り添ってあげてください。これを繰り返していると、だんだん記憶が薄れて、思い返すことがなくなっていきます。
またこれとは別に、感謝の習慣をつけるというこで、自己肯定感が高まり、ネガティブ思考から抜け出すことができます。
頑張ってくださいね。
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