153cm90キロ近くあります。メンタルの薬を服用して過去の過食が、積もり積もっ…
153cm90キロ近くあります。メンタルの薬を服用して過去の過食が、積もり積もって高血圧....脂質異常....脂肪肝....軽度心肥大になりました。医者から痩せるようにかなりのお叱りを受けました。おやつもほぼやめてます。散歩は２日くらいしかしません。仕事は、2日から3日行ってます。他は時間がありすぎて、運動でもしたらいいんですが中々しません。もう何から始めたらいいか分からないです。ご教示お願いします。
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No.4079678 2024/06/23 05:39(悩み投稿日時)
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食事は？
何食べてるの？
運動も大切だけど、食事内容を変えないと痩せないよ。
アイス、ケーキ、唐揚げ、カレー、豚カツ。
↑美味しいけど高カロリーで脂質の多い食品はほどほどにした方が良いよ。
あと、添加物によっては、快楽報酬系が脳に作用し食べる事を依存させるようなものもあるよ。
砂糖もそのひとつ。
無添加でヘルシーな日本食、または地中海食を食べたら良いよ。
あなたの場合は食事内容を変える事からだと思う。
体が軽くなると動きやすいし、鬱っぽくダルいのも治っていくと思うよ。
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