歳のせいか眠れなくなってきて、病院から出た睡眠薬飲んでも2時間くらいしか眠れなく…

睡眠薬というと飲んだらその日ぐっすり、なんて効果を期待しますが、
その類の薬は依存性が凄く高いんです
例えばベンゾジアゼピン系です
海外では２週間以上の処方は禁止されていたりしますが、日本では制限もなくどんどん強いものを複数、エンドレスに処方され中毒や依存症になる方が沢山います
なので逆にベンゾジアゼピン系を処方しない、処方しても減薬する、、そんな医者は患者のためを考えた良い医者と言えるでしょう
パーキンソン症候群、傾眠、健忘など様々な副作用も出てきます

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>> 1 詳しく説明して頂きありがとうございます。
ベンゾジアゼビン系怖い気がしますね。
4時間でもいいから眠りたいです。

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少しだけ、お酒を飲んでみたら？

飲み過ぎなければ、酒は百薬の長。

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>> 3 お酒飲めないんです。

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私も歳をとり、だんだん寝れなくなりました。
心療内科の先生に相談したら、みんな歳取ると眠れなくなるそうです。
寝るのも体力使うと言ってました。
あまり気にしない方がいいみたいですよ。
私は開き直ってます。
40代までは、二度寝とか平気でできたのに、今はできなくなりました。
気にすると、「早く寝なきゃ」と焦るので、開き直って「眠れなくでもいいや」と思うくらいの方が、気持ちが楽になって眠れるそうですよ。

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>> 5 睡眠薬は飲まなくて眠れていますか？
睡眠時間どれくらいですか？
よく眠れるように、眠る前のストレッチをしたりしているのですが、それもスマホ見ながらやっているのでプルーライトが気になりますが…その後は消灯して睡眠用の音楽聞いています。

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