日中、眠くて仕方が無いのに、いざ、夜に布団に入ってもそこから2時間以上は眠れない…

思いっきり運動する。疲れたーーと思うまで。

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>> 1 そうしたいけど仕事終わると疲れて運動どころではなくなります💧疲れたのだからすぐに眠れると思うんですど、布団に入ると目がさえて眠れません…。
でも、何か行動変えないと(運動することも含めて)いけないですよね…

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眠れましたか？
疲れて運動が出来ないないなら、寝る前のストレッチしたり、リラックス出来る事するとか。スマホを見ないとかもよく聞きますよね。

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>> 3 ありがとうございます。
昨夜は割と早めに入眠できたように思いますが、やはり夜中に何度か目を覚ましました。ストレッチ、今夜やってみます！

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寝る前にコップ１杯のお水を飲むのもおすすめですよ。

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>> 5 寝る前に水は飲んでるんですよね…🥺
もっとも、良く眠れるように…という理由ではなく、熱中症対策ですが。

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