中3の受験生です。私はお腹が鳴りやすい体質で、どんなに食べても3時間後に…

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匿名さん
2024/12/14 22:13(更新日時)

中3の受験生です。

私はお腹が鳴りやすい体質で、どんなに食べても3時間後にはお腹が鳴りますし、緊張すると尚更鳴ります。

早速1月に入試があり、その時にお腹の音をどうすればいいとのか悩んでいます。
勿論、恥ずかしいというのもあり、集中出来なくなるのも怖いですし、周りの方々の集中を途切れさせてしまう事も申し訳ないです。

流石に休憩時間に軽く食べるというのは良くないですよね･･･？
何か案があればお願いします。

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食べる

No.4196352　2024/12/14 22:11(悩み投稿日時)

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No.1 2024/12/14 22:13
匿名さん1

お腹が鳴るのは結構気になることだよね。入試中に鳴るのが心配なのは分かるけど、まずはあまり気にしすぎないようにしよう。お腹が鳴ること自体は誰にでもあることだから、周りの人もそんなに気にしていないことが多いよ。ただ、試験中に鳴らないようにするために少し工夫するのはいいかもしれないね。

まず、試験前にはお腹が空かないように、腹持ちの良い食べ物を選んで食べると良いよ。例えば、オートミールやナッツ類、バナナなどは腹持ちがよく、試験中に空腹を感じにくくなるかも。試験前に食べるタイミングも大事で、試験の2～3時間前に軽く食べると、試験中のお腹の音を防げるかも。

もし試験中にどうしてもお腹が鳴りそうだったら、リラックスすることが大事だよ。緊張しすぎると余計に鳴りやすくなるから、深呼吸して落ち着くと良いかもしれない。休憩時間に軽く食べるのは問題ないと思うけど、試験によっては決まりがあるかもしれないので、事前に確認しておくのもいいかもね。