体重の割に体脂肪率が高いと言うことは普段の運動不足が原因です。日常生活を運動する方向に変更すれば改善します。できるだけ歩く、できるだけ座らない、できるだけ動く等です。マイカーバスタクシーは使わない、エスカレーターエレベーターは使わない、電車の席に座らない、スマホ操作や着替えの時に座らない、毎日買い物に行く等です。

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No.6 2025/04/28 15:06
匿名さん6

あえて不便な方法で・・・・（笑。

例えば・・・

フローリングを掃除する時は、クイックルワイパーを使わずに
あえて『雑巾掛け』をする😆。

多少の効果はあるかもしれませんね（〜〜：

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No.7 2025/04/28 15:45
匿名さん7

こんにちは☺️

私は筋肉付けたくてチョコザップ行きましたが合わずに止めました。

YouTube観ながら自宅筋トレは向いてるらしく何年も継続できてます。

主さんも自分に合ったものを見つければきっと継続できますよ。ファイト✊‼️

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No.8 2025/04/28 16:54
匿名さん8

還暦であれば体脂肪は
女性ならば２８〜３５％であれば
問題ないと思います。
５０代だと２３〜３０％という
感じですかね。

３１％という数値自体も問題ないですが
心配であれば、バランスの良い食事をされつつ
少し運動をして、２８〜３０％に
落とすのがいいのではないでしょうか。

筋力が落ちるのは良くないので
ウォーキングをしたり
ストレッチをして柔軟性を保ったり
されるといいと思います。