私は中2の女子です！今まで男子に「顔デカすぎｗ」や「デブすぎてきもいｗ」など…

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匿名さん
2025/06/21 13:35(更新日時)

私は中2の女子です！
今まで男子に「顔デカすぎｗ」や「デブすぎてきもいｗ」など散々見た目のことでいじられてきたので、めちゃくちゃ見返したいです！
そのためにダイエット方法などを色々教えてほしいです！
おすすめの食事や運動方法、これはしないほうが良い！などを教えてもらえれば光栄です！
ちなみに、身長153cmで、多分体重56キロくらいです
お腹と太ももが特にお肉がついてます！

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No.4319440　2025/06/21 13:15(悩み投稿日時)

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No.1 2025/06/21 13:16
匿名さん1

有酸素運動
例えば走る
もっと効果的なのは泳ぐ

間食はなし
ジュースもなし
脂質は低め

よく寝る

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No.2 2025/06/21 13:21
匿名さん2

56ってデブなん？まあ脚トレと食事制限、あなたの場合はメンテナンスカロリーが1900だからマイナス200くらいを目指せば痩せるよ、夏までに痩せたいなら運動もめっちゃ頑張って食事制限すること、プロテインがだいたい1食100カロリーだから1食をプロテインで済ませるのは結構楽でおすすめ、急激に痩せるのはおすすめしないかな

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No.3 2025/06/21 13:29
お礼

>> 1 有酸素運動例えば走るもっと効果的なのは泳ぐ間食はなしジュースもなし脂質は低めよく寝るありがとうございます！
おぉ！私再来週から学校でプールがあるのでそれで頑張ってみます！
朝や夜時間があるときに走ってみようと思います！！

私めちゃくちゃ間食しちゃうタイプだから気を付けないと！
ジュース禁止かぁ、、気を付けます！
脂質は低め、？

寝るのは超得意です！

教えてくださりありがとうございました！