最近食べる量減って、痩せてきたけどこの内容って普通でしょうか？ 一人暮らしでご…

>> 1 普通じゃないです。 基礎代謝分のカロリーもなさそうですし、必要なタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル全てにおいて足りてなさそうです。… あすけんですか、つけてみたいと思います

• 共感0

>> 2 炭水化物が足りなさすぎ 健康を気にするなら、発芽玄米を足したらいいと思う お昼にオートミールのおにぎりとかでもいいでしょうか？
(レンジで作れるのが簡単すぎて...)

• 共感0

>> 5 貧血にはなってないですか？ レバー食べたり、赤身の刺身、豚肉など血になるようなものも食べほうが良さそうです。 筋肉も一緒に減ってそう。 … 貧血にはなってないです。
なるほど、脂肪だけ減ってくれずに筋肉もなんですね。

だらだら食べてて太るのも嫌だったので、ある意味ダイエットメニューなのかもしれないです(汗

なるほど、サプリですか！！それも検討してみます！
爪で判断ですね！特に今までと変わった感じは無いと思います。

• 共感0

>> 6 良いと思います。あとは朝におにぎり１個、昼におにぎり２個、夜におにぎり３個をプラスすれば完璧です。 あ、あそんなに食べれないかもです(^^;)もともと、ご飯は夜食べなかったのもあるので。

• 共感0