太らない為に努力している事ありますか？

痩せる為の努力をする事

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運動です。痩せるためというより健康のためですが、結果的に太らないし多少太ってもすぐ元に戻る。

食べ物は好きなものを食べてますが太らないですよ。

努力とは違うけどお菓子も食べないです。

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1日1万歩以上歩く。
菓子パンは食べない。
タンパク質をしっかり摂る。
姿勢を良くする。
我慢しすぎず食べたい物を適度に食べる日も作る。
炭水化物は食べ過ぎない。
お菓子の買い置きはしない。
コンビニ寄らない。

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好きな物をたべてるが

週１回、または最低でも2週間に1回はプールに行って
１時間泳いで、30分ウォーキングしてる。

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高校から160㎝48㌔をキープしてます。
太ってから痩せるのは大変なので太らない！
50は絶対に超えないって決めてます。

代謝維持のために筋トレを日課
高たんぱく、低糖質の食事

無理な食事規制も無理な筋トレもしない。
過度の負担だと続かない。
バイキングでがっつり食べちゃったら
数日はカロリー規制します。
5日くらいでバランスをとってます。

筋トレも日課になっちゃうと
しないと気持ち悪いですよ。

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バランスよく食べる
睡眠時間を確保する
なるべくストレスを溜めない
ときにし食べ過ぎても気にしない
食べ過ぎた翌日は、意識して水分補給をする
体重の増減に一喜一憂しない

それで7年ほど、体重を維持しています。

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