夜は寝られないのに朝は眠い。 朝の眠りたい欲を夜に持ってこれないかな？

取り敢えず、スケジュールの都合が合えば、朝日をいっぱい浴びましょう。
３０分ほどでＯＫです。

朝日を浴びると、入眠タイマーが起動して、少し早めだけど夜に睡眠ホルモンが分泌されます。

３週間くらいで、そのスケジュールが体に染み込みます。

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カフェインの摂りすぎや、昼夜逆転しちゃってませんか？
午後16時にコーヒー飲んだら あまり眠れなかったなんて人もいるので
午後にコーヒーやら緑茶 飲むのあまりおすすめしません。
寝る前にスマホ見るのも、眠れなくなるとテレビで見た気がします。

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