今日ディズニーなんですけど楽しみすぎるのと起きれるかどうかの不安で寝れないです泣…

私もディズニーの日全然寝れなかった…ってことは全くなく翌朝3時起きとかだったんで普通に寝ましたがSpotifyって入れてますか?それで睡眠って調べたらα＋みたいなやつが出てきます。そのプレイリストを流したら10分で寝れますよ。

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自分もいい歳して、楽しみすぎることがあると寝れなくなるタイプです
子供みたいで可愛い～とか言われるけど、そんなことは無い……😅
寝ないとせっかくの楽しいことが全力で、楽しめないので寝た方が良いですね。
目を閉じて自分の呼吸に意識すると寝れると、知ってからはまだ寝れるようになりました。

後はYouTubeで鳥のさえずり、睡眠用オルゴール系の動画、川のせせらぎや、焚き火の音、クリスタルボウルなどで睡眠音を流してそちらに意識しながら聞いてるとふっと寝れてる時があります。
幾つか個人的に寝れるURLを載せますが、音に関しては好みの問題なので寝れなければ検索してみましょう。
あとはスマホを見ないことです。ブルーライトは昼間だと脳が錯覚して寝れなくなります。

川のせせらぎ
https://youtu.be/64eIdY9GQN4?si=Q6p3ZFLwvwndVTPY

うるさすぎないクリスタルボウル
https://youtu.be/gONhmkCvZTE?si=Jo7Le-mIOs8Q1Nr6

焚き火
https://youtu.be/kmythL1LppA?si=qC3Cg40jkGrVAWKb

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ASMR（音フェチ動画）聴くといいよ。

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