心が病んでいるけど、治し方が分からない。 最近は、自分が痴漢の冤罪にあって…

心と身体はつながっているので、筋トレするとか走るとか汗をかいて身体を鍛える。

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どっちみち人のせいにして逃げる妄想だから
人のせいで逃げてたら
最後は誰も見向きもしなくなるし
信用ゼロで、なんだコイツと全員から思われるわけだから
ホームレスしか無くなるだろ

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落ち込んでる時に思考巡らせても
ろくなこと思い付かないぞ

まずは脳を使わないことを
意識的に取り入れることだよ
寝るのが一番だけど
無理なら気が逸れる単純作業や
頭使わない映像作品見るとかで
別のことに集中するようにする

脳はちゃんと自己治癒力を持ってて
気分を一定に保つために
上がったものは下げて
下がったものは上がるように
本来働きかけてくれるものなんだ
だけど気分が落ち込んだ時に
焦ってなんとかしようとすると
そもそも枯渇したエネルギーから
尚も搾り取ろうとするもんだから
やってることはガス欠の車で
必死にアクセル踏んでるのと同じ
ダメージとしては、治ろうとしてる傷を
痒いからって必死にかきむしって傷を
広げてるのと同じ
知らず知らずの内に自己治癒の邪魔を
自分でしてしまってる
だから落ち込んだまま戻ってこれないで
鬱になる
脳を使うなというのは
自己治癒の邪魔をしないってことなの

あと、本来人の脳は２つ同時に思考は
出来ない仕組みになってる
やろうとすると、思考力が落ちる以前に
エネルギーの燃費がアホほど悪くなる
メリットがないんだけど、この状態は
脳がストレスを感じる原因になる

落ち込んでる時はその貴重な思考枠を
ネガティブが占領しちゃうから
別のことに頭回らないし、考えようと
するとすごく疲れてストレスになる

だから出来るだけその思考枠を
別のもので先に占領して
考えるのを抑える必要があるの

これが回復期に心得ておかないと
長期戦になるからまず知っとくといいよ

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因みに今の主の状態
的確なことは把握できないけど
気分一致効果による可能性はある

6階建てのビルがあるとして
その建物には地下が存在する
主は今、エレベーターで地下に
降りてる状態と考えて
地下だから当然外の景色は見えないし
照明こそあっても外の光がないから
全体的に暗い
当然視野も狭いし
なんだか寒い

でも地上に出れば、窓があり外が見える
明るくなるし視野も広まる
6階まで行けば景色もよくなり
より全体を見渡せるようになる

自分がどの階層にいるかで
そこに見える景色以外のものが
見えなくなる現象を気分一致効果って
言うんだけど
ネガティブな時は
ネガティブな思考になるし
ネガティブに捉えるし
ネガティブなことしか見えないし
ネガティブなことしか思い出せない

だからそんな時に思考巡らせたり
何か決断しようもんなら
ロクな結果になるわけがない

主はまず回復、それが最優先
とにかく休もう

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