ぐっすり眠れる方法

すこし お酒を飲むとか あとは 音楽を 聴いてみる。


最終は 睡眠薬かな。。。。。

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温めた牛乳を飲むと安眠しやすいそうです。

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寝よう寝ようと、あまり考えないことかな？

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📺付けときながら横になる☝

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悩み事があれば、メモ用紙にすべて書き出す。忘れても見れば思い出せるようにします。

それから

まず光と音を完全に消す。まぶたを閉じて、口は作り笑いにし、ゆっくり深呼吸します。無理矢理でも笑顔を作ると、あら不思議、嫌な事を忘れられる。試してみてね！

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コタツです。
ＮＨＫで見ましたが証明されてました。

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町内10周走ってきたら？

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私も不眠で随分悩みました。薬も癖になるのでは。と避けていましたが、寝ないと昼間体きついし用事できずそれにまた悩んで眠れず…の繰り返しでした。思い切って、病院に行き症状を話すと軽い安定剤を貰いました。びっくり😲爆睡しましたよ🙌朝はスッキリ最高です🎊早起きも出来るから夜は薬いらずでした。今はどうしても朝早く起きたい時だけ夜早めに飲んで寝てます。一度病院で相談してみてはいかがですか？

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①電気は全て消す

②テレビやラジオも消す

音や光は眠りを妨げます💧

私は、この二つだけで不眠から解放されました😺

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ﾎｯﾄﾐﾙｸ🐮を飲む☺💨
寝る前のｽﾄﾚｯﾁを習慣化する💪
首を回す😠⤴
無理に寝ようとしないで👀を開けて一点を見つめてみる⭐

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何も考えない｡
悩み事があるんですよね？
私には無いです｡

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ちょっと気になったので…
>>1ｻﾝが言っている飲酒はお勧め出来ません。
というより本気で不眠で悩んでいるならＮＧです。
あと、主ｻﾝは寝つきが悪いの？
それとも深夜に目が覚めるの？
それによっても対応が変わってきますよ。
不眠の原因とかも気になります。

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