便秘してます…
実は今週の月曜日の朝に出てから今日まで全然💩が出てません…
普段は２日に１回は必ず硬くはなくまた柔らかくもなく普通に出ていました。
実は今日も昼休みに便意がしたんでトイレにかけこんだんだけど全然ダメでした(泣)
もうお腹がパンパンで凄く苦しいです。
早く出て来てくれないかなぁ～
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No.617005 2008/02/29 15:43(悩み投稿日時)
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食物繊維を大量にとれば、毎日か２日に一回はお通じがあると思います。
ドラッグストアで「イージーファイバー」など簡単に摂取できる食物繊維の粉末が売っています。
食物繊維は一日に２０ｇは必要だったはずなので、ひどい人は粉末で１０ｇ程度摂取すればよいと思います。
下剤と違ってすぐには効果が現れず、３日くらい続ける必要がありますが、下剤より体にいいです。
また、継続しなければまた元の便秘体質に戻ると思います。
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