便秘解消したい😭

便秘辛いですよね😞私の場合、プルーンが効きました😄そのまま食べるとあまり美味しくなかったのでヨーグルトに入れて食べてました🎵

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寝起きすぐに、冷たい水コップ一杯をイッキ飲みして下さい。
毎日続ける事がコツです。

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最近ファンケルの青汁を飲み始めたんですが便秘に効果ありでした✨
プレーンヨーグルトや生わかめも効きますよ☝

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オールブランというシリアルを食べてみて下さい。
がっつり💩

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珈琲牛乳☕🐮またはカフェラテ
飲むヨーグルト🐮
バニラアイスヨーグルト(アイスとヨーグルトを同量混ぜたもの)🍨🐮

珈琲牛乳とバニラアイスヨーグルトは自分で作った方が甘み調整できていいです。ちなみに、バニラアイスヨーグルトは凄く美味しいです。

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ﾀﾞﾉﾝBIO❤
毎日１コ食べるだけで便秘治った☺
妊婦さんも病院食で食べてるしね☺

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私も5さんが言うようにコーヒー牛乳とかカフェオレ大好きになって毎日飲んでたらいつの間にか便秘治ったなーって思ってたけど…
ほんとに効くんですね😲
私の場合摂取量かなり多いですけどね💦
ちなみに私は主さんよりヒドイ便秘でしたが、コーヒー飲みだしてから毎日お通じあります😃

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どんな食生活してますか？
筑前煮など根菜類が豊富な和食メニューを頻繁に食べるようにすると驚くほど便通が良くなりますよ。
ゴボウ、蓮根、筍…効果絶大ナリ😊。

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便が堅くて痛いんですか？なら、水分を多めにとりましょう。カチカチの💩は肛門を傷め、痔の原因になります。出来れば摂取する飲み物に『にがり』を入れて下さい。にがりの量は飲み物500グラムに対して5～6適です。にがりの主成分はマグネシウムです。マグネシウムは腸内に水分を運ぶ成分です。腸内に水分が適度に潤うとお通じもスムーズになるのです。が、マグネシウムは下剤にも含まれる成分ですのでとりすぎるとお腹が下ります。試されるなら量を守って下さい。2～3日は続けてみて下さいね😊ではお大事に🙇

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皆様、回答ありがとうございます😊
たくさんのな解消法を教えて頂き、本当に嬉しいです😢✨
いろいろ試してみますね★

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生姜を試してみて下さい…生のをスリ下ろしたものに葛湯を加えて、繊維なのでかなり効果ありますよ✨身体も暖まります。


あとはヨーグルト、根菜、寝起きの冷水一気のみ。

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私も便秘です…かれこれ3日はでてないかな～…オススメの便秘解消はリンゴです❤毎日食前に半分食べるんです😁ちゃんとやれば効果あると思います💨
私は食べたり食べなかったりだからでないんだよな～😥

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