- 注目の話題
- 中三の息子が身長160cmで止まってしまったようです。 私は152cm、夫は174cmです。 長男は168cmで大学生、次男はまだ中三なのに中一から1cmも
- 頭おかしいと思われるかもしれませんけど…単刀直入にいいますね、私は努力が大嫌いです。 理由は努力って綺麗じゃないからです。伝わるかどうかはわからないけど努力っ
- 友達が不倫してます。 子供もいて旦那さんに親権渡して新しい彼氏と同棲することになりました。 やっと落ち着いて生活出来ると言われ、良かったねと言いましたが本
キン肉マンGo Fight
腹筋したら背筋もしないといけないんですか??
毎日腹筋300回してるんですけど背筋１回もしないです↓
背筋もした方が効率いいですか??
No.734740 08/08/06 22:59(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
腹筋と背筋は、互いに引っ張りあってバランスをとっている部分があるので、腹筋だけを鍛えていると、腹筋側に引っ張られ腰痛になりやすくなる。前腹姿勢。後、腹筋を300回やろうが１万回やろうが、連続50回以上は有酸素運動で、筋肥大はおきないので、キン肉マンにはなれません。引き締めにはなるけど。
１回やっとできる負荷の80％の負荷で10回程を２～３セットで筋肉は大きくなりますよ。重りを胸に持っての腹筋や、マシーントレーニングで。
迅速な対応ありがとうございます!!!そうですか⚡
やはり腹筋と背筋はバランスよくしないといけないんですね!!!
あ‐!!!!
僕この腹筋１日300回をする前は頭にダンベルを持って腹筋100回してました!!!そちらの方が要領的にいいってことですか??"
筋肉を大きくしたいなら、負荷無しの300回より、重り有の100回の方が効果はありますが、先も述べたように、50回以上継続できる運動は、筋トレと言うより有酸素運動。筋肥大はしにくいです。もっと重りを重くしましょう。
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
