パンパンで苦しい

水分・腰回し・ヨーグルト・お腹の『の』の字マッサージ。で、便秘解消。

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バナナを食べるとかなりよくなりますよ。自分は便秘になったら１日に四本ぐらい食べます。そしたら翌日になると大量にでます😃

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バナナは私も多めに食べたりします。（ゆっくり良く噛んで）又は、ＳＯＹクリスプというシリアル（少し甘い）白い方を３袋食べて（６袋入り）良く歩きます➡次の日は確実にスッキリ出ます💩私の場合ですので参考までに😃

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私はお腹弱いんですが、一応コメントを、大根、牛乳、硬水、ゼロカロリー系の飲み物、食べ物でお腹を下します。もしかしたら、便秘の人に効くのかも！？普段から水分をよく摂るので、水分補給は大切だと思います。

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私はコンビニとかで売ってる昆布を食べて、水分いっぱいとると、いつも必ず便秘解消しますよ😃

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ヨ－グルトは本当にいいですよ。小さいカップに入っているのより、デッかい容器のやつがあるでしょ❓専用のお砂糖を入れて食べる☝元々、少量の砂糖で美味しく味がついているのもあるし💖それを毎日、小さいお茶碗一杯ぶんほどを食べ続けてみて下さい。かなり違うと思いますよ💪

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