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ダイエット中の運動と食事
このダイエット方法で痩せる(１ヶ月に1キロを目標としています)のは可能でしょうか？
運動》ウォーキング1時間くらいと軽いストレッチ。←が出来ない時は筋トレとストレッチをしています。
ちなみに仕事はデスクワーク中心でほぼ動かないです。
食事》夕食を控えているくらいであまり制限はしていません。
何か良くない面がありましたらアドバイス頂けると嬉しいです。
それから…生理中でも出来る運動がありましたら教えてください。
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筋トレは…上手にしないと意味ないみたいよ💦
筋肉つくと体重は増えるしね。筋トレは脂肪の下に筋肉つくから最初は太くなるかも💦多分かなり時間かかると思う。
ウォーキングとストレッチはいいと思う🙆
生理中も普通にウォーキングとストレッチでいいと思う。ただ、生理中に体重増えてもやりつづける事が大事。続けてると生理終わったら体重に変化あるよ😃
頑張って💪😉
先ず最初にするなら、日頃の食事量や運動量を毎日メモする事から初めて、自分の欠点や反省点を見つける事です。☝
食事に対してメモする事を続ければ、暴飲暴食をしない心体（ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ）になります。
運動は、日～週ごとに目標を決めて、達成感とその喜びを養う。
生理時は、胸から上の部分と膝から爪先までの部分をｽﾄﾚｯﾁや百均のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等で伸縮のみの運動で大丈夫でしょう。
１日でも多く代謝を良くして、痩せる身体づくりをする事をｵｽｽﾒします。☝
貴女の理想に向かって、頑張って下さいね。😊
アドバイス有難う御座います！！
筋トレって私が思っている以上に大変なんですね。💦ウォーキングとストレッチは続けて頑張りたいと思います！
生理中の体重増加は本当に困りものです。💧たぶん生理中は普段のようにウォーキングは出来ないかもしれませんが、レスに記されてありましたようにストレッチなど取り入れて運動したいと思います😊
ダイエット頑張ります💪
アドバイス有難う御座います！！
色々詳しく教えてくださり有難うございます！食事に関するレコーディングダイエットは最近はじめました😃2さんのおっしゃる通り、食べ過ぎを防げるようになりました。
行った運動も書くと良いのですね。早速はじめてみます！
｢頑張れ｣のお言葉も嬉しいです😊有難う御座います。健康的にダイエット頑張ります！💪
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