断食に近い食事

>> 8 お返事ありがとうございます。
③番さんがおっしゃる、“夏までに”と言うのは、たまたま厚着していた冬から春になって、体のラインがはっきり分かるような服装になってから、鏡に映る自分の姿を見て短期間で痩せたい気持ちが強くなったんです。太めのままの自分はやだな…と思ったんです。
元々は４８～５２kgくらいをキープしていたんですが、ストレスからの過食が原因で２ヶ月で過去最高の７０kgまで体重が増えてしまいました。
それから－５kg減までは戻せたんですが、６５kgでストップしてしまい、どうしたらいいか？と、ここで相談してみることにしました。
“私は太らない体質だ”と思っていただけに、７０kgまで上がった時はもの凄くビックリしました。
普段Ｇパンしか履かないんで、Ｇパンが似合うようにあと約１０kgは落としたいです。
みなさんが言うように、無茶は禁物ですね(+_+)

私のように、昔から痩せてたのに“二桁単位”で太った経験がある方いらっしゃいますか？それを戻せた経験のある方いますか？

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ありがとうございます。無理なダイエットだけには気を付けますm(_ _)m

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ひとつ皆さんに聞きたいのですが、バランスの取れた食事を１日に３食とは、具体例としてどのようなものを３食取り入れればいいですか？
朝昼夜のメニュー例を教えて下さい。
私は体内にガスがたまりやすく、便秘がちなのできっちり食べたらお腹にガスや便がたまり、パンパンになります。
当然、水分・繊維物など、便秘によさそうなものは食事に取り入れていますが…。
今日は、朝は牛乳とところてん。昼は冷やし中華です。夜はまだ決めていません。
朝昼夜のメニュー例をお願いしますm(u_u)m

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>> 18 ⑫ですけど… 便秘には ﾌﾟﾙｰﾝがいいですよ。それから食事には必ず野菜を取り入れてください。ﾌﾟｰｱｰﾙ茶もいいです。 ＞⑰⑱さん
野菜大好きなので、野菜は沢山食べたいです！
ただ、⑱さんにアドバイスを頂いたプルーンは苦手なんです。他のもので補わなきゃなぁ…。
今日は３食をきちんと食べ、腹筋を１日２００回しました。腹筋は一日５０回を④回に分け、継続したいと思います。
夜にもウォーキングを始めてみました。繊維物を取りながら、気長に頑張りたいです。

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>> 19 私は産後太り、一時は160／70までいきました。 ストレスから過食になり、ごはん好きな私はどんぶりメシ状態。 離婚を期に52まで落ちましたが… ＞⑲さん
私のベスト体重は４８～５２kgだったのです。
ただ、ガリガリで太った方がいいと言われてたくらいだったので、５５～５６kgを目指したいです。
そうするとあと－１０kgくらいなんですが、目標にしてる“パンツ”がありまして、そのパンツが履けるようになったら通常食に戻したいと思っています。
ウエストまでは上がるんてすが、ボタンとファスナーが閉まりません(泣)あと－５kgほど痩せれば入ると思います。
頑張ります。

＞過去にお返事を頂いた皆様へ
まとめてのレスで申し訳ありませんでした。
あまり無茶せず、気長に頑張ります。

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>> 22 19です。度々すみません。 腹筋をしたなら、背筋もしないとですよ～！ ＞２２さん
そうですよねぇ。
背筋もやらなきゃいけないんだろうけど、体も固く、普段から全くといっていいほど運動をしていなかった私は現在、ウォーキングで筋肉痛になってます。腹筋の数は①日２００回と増やしましたが…先は長いですね。

＞２３さん
こんにゃく米。美味しそうですね！私麦飯とか玄米とかが好きなんで好んで食べられるかもです。最近は周り(主人の母)も協力してくれて、繊維質の煮物を持ってきてくれたりしてくれます。
油っぽい天ぷらも野菜づくしにしてくれたり…。そのおかげでか？普通に排便がありました。

みなさんに感謝です。

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