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断食に近い食事
３７歳♀です。
私は運動が大の苦手なんですが、１６６cm/６５kgと、見た目普通～ややポチャ体型なので夏までにどうしても痩せたいんです。
痩せたい意志がかなり強いため、あまり食事を取りたくなかったり、脂っこいもの、砂糖入りジュースは口にしなくても全然大丈夫です。
もちろん間食もしません。
この様に、断食に近いくらいのカロリー摂取＋腹筋(１日約６０回)を毎日したとして、痩せることは出来ますか？
もちろん、栄養バランスなども考えず、無茶なダイエット方法だと言うことは承知です。
ただ、不健康だとしても痩せるか？だけを知りたいので教えて下さい。
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とりあえず痩せるとは思いますが…。でも肌はあれるし、顔色も悪くなるし、髪の毛も痛むよ。私はごはんを雑炊にして、おかずは減らし、食後に割と激しい運動をしたら、１ヶ月で５キロ位痩せた事あります！でもやっぱりリバウンドするんですよね、あと体は絶対壊します！まぁ夏まで限定なら無理なダイエットもありかも知れませんが。宜しければ、何故そんなに急に痩せなくてはならないのですか？教えて頂けると嬉しいﾃﾞｽ☆でも一番体力を奪われる時期、無理なダイエット大丈夫ですか？あまりオススメはしたくないです。主さんの体が心配…。Y(>_<、)Y
失礼ですけど…それだと「痩せた」と言うより「飢え衰えた」ように見えて、気持ち悪く見えそうです…
あとは、やはりリバウンドしやすくなりますし、少しの食事でも大量に栄養を蓄えようとするのですぐ痩せなくなりますよ。
もし本当に毎日続けられれば一時的に痩せると思う。
多分、途中でイライラしたり、フラフラしたりして、続かないと思う。
やはり恐ろしいリバウンドが待っていると思う。
スリムな体型を健康的に長年維持していくには、普通に一日３食食べる生活をすること。
特にご飯（米）を抜くと痩せない。脳に必要な糖分が行き渡らないと痩せない。
体に過酷な事はしないように。
痩せると思います。でも、どんなダイエットでも停滞期と言って痩せない時期が来るんですがその時に挫折しないで乗り越えられるかどうかです。後、主さんのやり方だと太りやすい体質になってしまいますよ。なぜなら今まで必要なカロリーを激減させてしまってるので、痩せてから食事を普通に戻した時、今までの分を取り戻す為、体は必要以上に栄養を吸収します。急激に痩せた場合リバウンドも怖いです。あんまり無理はしないで下さいね。
痩せるけど。いきなり食べる量は減らさないで、徐々に減らしていくこと。
断食ダイエットするならネットで調べてから始めてください。PC無いならネカフェ行って、断食で検索かけたらたくさん見つかるから。
まずは正しい知識をつけること。
脂肪よりも筋肉や肝臓が細りそうですよね…(^_^;)
体重自体はスーッと減ると思います。
維持は難しいかも…。
それと…あまり無茶すると悪ければ摂食障害になりかねません。
少しくらいはゆったり構えた減量をしたほうが良いと思います。
>> 8
お返事ありがとうございます。
③番さんがおっしゃる、“夏までに”と言うのは、たまたま厚着していた冬から春になって、体のラインがはっきり分かるような服装になってから、鏡に映る自分の姿を見て短期間で痩せたい気持ちが強くなったんです。太めのままの自分はやだな…と思ったんです。
元々は４８～５２kgくらいをキープしていたんですが、ストレスからの過食が原因で２ヶ月で過去最高の７０kgまで体重が増えてしまいました。
それから－５kg減までは戻せたんですが、６５kgでストップしてしまい、どうしたらいいか？と、ここで相談してみることにしました。
“私は太らない体質だ”と思っていただけに、７０kgまで上がった時はもの凄くビックリしました。
普段Ｇパンしか履かないんで、Ｇパンが似合うようにあと約１０kgは落としたいです。
みなさんが言うように、無茶は禁物ですね(+_+)
私のように、昔から痩せてたのに“二桁単位”で太った経験がある方いらっしゃいますか？それを戻せた経験のある方いますか？
私は九十キロまで太った経験があります(;_;)
しかも十五歳で(;_;)
やっぱり特に若い人には遠慮なく歩いてると笑われました(;_;)
で食べないことをこころがけたら卒業時には五十キロまで痩せましたがまたリバウンド(;_;)
リバウンドをくりかえしてやっと四十キロキ～プできるようになりました(;_;)
ﾀﾞｲｴｯﾄは時間をかけて気長にやらないとすぐに失敗します。
三度の食事をﾊﾞﾗﾝｽよく食べ 適度な運動をしていれば体の中から改善していきます。
夏までにﾀﾞｲｴｯﾄしても また冬になれば体のﾗｲﾝが見えなくなり気にしなくなってしまい その繰り返しになってしまうのでは？
私自身は太ってませんが やはり夏前になるともう少し体重落とさなきゃ…って思いますし、秋から冬になるとちょっとぐらい増えてもまあいいか…ってなります。
痩せるとは思いますが…絶対体によくありません。一日何時間も走ったら痩せるけど…それもきついですよね。ﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰじゃないし。バランスよく食べて、食後30分たったら運動。食べてから二時間たつまでは寝ない。夜七時以降はお茶だけ。そうすれば自然と痩せてくるみたいです。夕食は腹八分目まででおさえないとですが(^_^;)
また、ただカロリー消費したいなら勉強するっていうのも手です。理解しようとするとカロリー消費できます。
ひとつ皆さんに聞きたいのですが、バランスの取れた食事を１日に３食とは、具体例としてどのようなものを３食取り入れればいいですか？
朝昼夜のメニュー例を教えて下さい。
私は体内にガスがたまりやすく、便秘がちなのできっちり食べたらお腹にガスや便がたまり、パンパンになります。
当然、水分・繊維物など、便秘によさそうなものは食事に取り入れていますが…。
今日は、朝は牛乳とところてん。昼は冷やし中華です。夜はまだ決めていません。
朝昼夜のメニュー例をお願いしますm(u_u)m
歳と共に、代謝力は落ちてきますし、今の主さんの食生活ですと、リバウンドしやすくなると思います。それに体壊しやすくなると思いますよ。
ちゃんと３食とって運動ですね。(特にいつもより野菜食べるようにして)有酸素運動が脂肪燃やすので、腹筋もしつつ、１時間早歩きの散歩なんていいですよ。
私は産後太り、一時は160／70までいきました。
ストレスから過食になり、ごはん好きな私はどんぶりメシ状態。
離婚を期に52まで落ちましたが、痩せたというよりやつれた感じです。
元々、ガッチリ体型ですがベストは55位です。それ以上は体が重いし、以下は体調不良になります。
主さんはベスト体重はありますか？
今は、チョットまずいな～！って思った時にコントロールします。(夕飯のごはんを減らします。)
主さんのダイエット法は、リバウンドが怖いですね。どんどん痩せにくい体になりますよ。
現在は3食キチンと食べ、54位です。
体を冷やす食べ物より、温める食べ物を…代謝も上がるんじゃないですか？
私もトコロテンで便秘解消してましたが、今は朝はパンとアロエヨーグルト・昼は普通に・夜は普通に食べ、もずくを食べるようにしてます。
塩分取り過ぎも浮腫みます。味の濃いものは美味しいですよね～！でも、薄味を心がけて下さいね。
キチンと食べなければ、当然便秘にもなりますよ～。
あとはストレッチです。痩せてるとは言えませんが、バランスは良くなりましたよ。
>> 19
私は産後太り、一時は160／70までいきました。
ストレスから過食になり、ごはん好きな私はどんぶりメシ状態。
離婚を期に52まで落ちましたが…
＞⑲さん
私のベスト体重は４８～５２kgだったのです。
ただ、ガリガリで太った方がいいと言われてたくらいだったので、５５～５６kgを目指したいです。
そうするとあと－１０kgくらいなんですが、目標にしてる“パンツ”がありまして、そのパンツが履けるようになったら通常食に戻したいと思っています。
ウエストまでは上がるんてすが、ボタンとファスナーが閉まりません(泣)あと－５kgほど痩せれば入ると思います。
頑張ります。
＞過去にお返事を頂いた皆様へ
まとめてのレスで申し訳ありませんでした。
あまり無茶せず、気長に頑張ります。
うちは最近、こんにゃく米を白米に混ぜたりしています(^_^)
味は気にならないくらいのレベルだし、ご飯のカロリー30％オフになるし…便秘にもいいみたい☆
ビタミンではＢ群とかに気をつけたらいいと思いますよ(^o^)
食事の量自体控え目にしちゃうなら、なおさらかな。エネルギー代謝のビタミンはけっこう重要だと思います(^-^)
>> 22
19です。度々すみません。
腹筋をしたなら、背筋もしないとですよ～！
＞２２さん
そうですよねぇ。
背筋もやらなきゃいけないんだろうけど、体も固く、普段から全くといっていいほど運動をしていなかった私は現在、ウォーキングで筋肉痛になってます。腹筋の数は①日２００回と増やしましたが…先は長いですね。
＞２３さん
こんにゃく米。美味しそうですね！私麦飯とか玄米とかが好きなんで好んで食べられるかもです。最近は周り(主人の母)も協力してくれて、繊維質の煮物を持ってきてくれたりしてくれます。
油っぽい天ぷらも野菜づくしにしてくれたり…。そのおかげでか？普通に排便がありました。
みなさんに感謝です。
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