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低ｲﾝｼｭﾘﾝ GI値
果物、野菜、肉、魚などの食品や、食事のGI値が詳しく解る無料のサイトをご存知の方いらっしゃいましたら教えて頂けませんか？o(__)oまた、ご存知の食品のGI値など教えて頂ければ幸いです。調べたものの、数が少なくて今いち使えません。お手数かけますが宜しくお願いします。
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救いの神が…(T□T)失礼致しました。レスありがとうございます。魚と肉は鶏や赤身や青魚が良いと聞きますが種類(食品名)とGI値が解りません。お豆腐とおからのGI値も教えて頂ければ助かります。低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄの経験者の方でしょうか？宜しければ、よく食べる物や、これは食べないという物があれば教えて頂けませんか？こんな面倒なスレにお返事下さって本当にありがとうございます。お手数かけますが、解る範囲内でも助かりますので宜しくお願いします。o(__*)o
申し訳ありません。少し質問をかえさせて頂いても宜しいですか？お肉やお魚のGI値は調べる事が出来ました。宜しければ、酢豚× エビチリ○ など、調理済の例を教えて頂きたいです。勝手言って申し訳ありません。一つでも全然構わないので、是非教えて下さい。お願いしますo(__*)o
私が持ってる本に書いてある事だけ書きますね。
×駄目なもの×
肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、じゃがﾊﾞﾀｰ、ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、唐揚げ、天ぷら、脂身の多いﾛｰｽｶﾂ、さばの甘いみそ煮込み、寿司(卵、あなご、ﾊﾞｯﾃﾗ、太巻き)、皮の厚い餃子やまんじゅう、力うどん、カツ丼、たれ串焼き、つくね、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(合い挽き)、肉みそ、そぼろ、佃煮など。
続く→
続き→
○良いもの○
枝豆、冷奴、さばの塩焼き、みそ汁、寿司、しょうゆﾗｰﾒﾝ(ｽｰﾌﾟは×)、五目固焼きそば、塩焼きとり、そば(そばつゆは×)、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(赤身のみ)、ﾁｷﾝｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾆﾝｼﾞﾝは×)、豚しゃぶのポン酢がけ、豚肉の紅茶煮。
わかりやすいのはこれくらいです。
あと、おからのGI値は35、豆腐は42です。
ダイエット頑張ってくださいね(^-^)
低インシュリンダイエット、したことあります(^-^)基本的には酢などかけたり食前にコーヒーを飲む、乳製品で煮たりすればGI値は下がります。野菜(根菜類以外)と肉類、乳製品はほぼ気にせず食べれます。気をつけたいのは主食。白米は玄米に変え、麺類は小麦粉を使わないそば、パスタ等に変えます。パン、ケーキ類はなるべく食べないように!あと調味料は意外に高GI値なので薄味を心がける。デザートや間食はプリン、ヨーグルトの甘さを控えめにして食べるといいと思います。この程度気にかけるぐらいで気楽にやるのがいいと思いますよ。カロリー制限と同じでこの食品はGI値が～だから…とか考えすぎると爆発しちゃいますからね☆頑張って(^-^)
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