炭水化物は太る？

はい

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海外の研究ではそうでは無かったみたいですよ。
結果的に変わらんそうです。ちなみに低炭水化物の人のほうがリバウンド率高かった模様。

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レスありがとうございます。炭水化物に偏ると太りそうですね😥海外で研究されているのですね。食事はバランスよくとる事が大事ですね。

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日本人(アジア人)は農耕民族なので、炭水化物摂った方がいいみたいですよ。
欧米人とは食事療法が違う方がいいみたいです。

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炭水化物＝腹の中では｢糖｣です。炭水化物を摂取すると血糖値が上がり一緒に食べた油分を脂肪として蓄えようとするから。でも糖分摂らないと特に脳への栄養(ブドウ糖)が足りなくなったり、低血糖状態が酷くなれば心臓への負担も大きくなります。あと、ご飯は貴重な｢亜鉛｣を含みますし。ちなみにに筋肉量を増やす時は炭水化物は必須です。

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科学的根拠は分からないですが、私は夕食をおかずだけにして白いご飯は食べなかったら痩せました。
（朝食＆昼食は普通量摂る）

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運動しても炭水化物を多く摂取すると
先に炭水化物が消費されてしまい、脂肪はなかなか燃焼してくれません。

炭水化物→脂肪

↑な感じで消費されます(残った炭水化物は脂肪に変換)
炭水化物が無ければ、直接脂肪から燃焼されます


ま、毎日パン無しハンバーガーを食べるだけで痩せますから。
取らなければ痩せるのは間違い無いでしょう

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私は糖尿病です。①日1600ｶﾛﾘｰ、①日①回の食事が500ｶﾛﾘｰ😃運動もしてたら痩せましたよ😃

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レスありがとうございます😃炭水化物について知らなかった事がたくさんありました。炭水化物＝太るというイメージがありましたが、ほどほどにとらないといけないんだと思いました。詳しく教えていただいてありがとうございました。（お礼が一括になってしまい申しわけありません）

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