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炭水化物抜きダイエット
炭水化物抜きダイエットは体にいいですか？悪いですか？テレビで医師の方が、炭水化物の糖質は、人間には必要なブドウ糖だから抜くダイエットは間違っていると言っているのを聞いたことがあります。食べ過ぎれば確かに太りますが、全くとらないのもどうかと疑問なんです💧一生炭水化物をとらずにいく訳にもいかないし、止めたときにかなりのリバウンドがあるのではないかなと😣実際、しばらくとらない時期がありましたが、体は確かに軽くなりますが、何か力が入らないというか。炭水化物抜きダイエットしてる方、たまに、炊きたてのご飯をしっかり食べたいなと思ったこと、ないですか？家族と一緒にご飯食べてて、自分は炊きたてご飯が食べられない。炭水化物抜きに慣れてもたまに食べたくなるんです。やっぱり日本人だなって💦体が抜くのに慣れては炭水化物を求めて（本能かな？）の繰り返しで、なんだか疲れてきました。やっぱり、適量食べて体を動かすのが一番なのでしょうか？炭水化物抜きをされてる方は、私みたいに思ったことはないですか？
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ﾀﾞｲｴｯﾄとは本来減量だけを意味するのではなく、健康的な食事運動をしましょうと言う意味なんですね。
で、以前私が聞いたのは、あなたが始めたいﾀﾞｲｴｯﾄを一生続ける事が出来ますか？ 一生続けられる方法を選びましょう と言う言葉です。
やはり一時的ではﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうんですね。
そして、目標は１年に１キロやせる。もしくはすでに標準体重なら、増やさないを目標にするのが大事だそうです。
私が実行しているのは、１口残すﾀﾞｲｴｯﾄです。ご飯をよそったら１口分戻します。外食でも１口分残します。特に私は甘いものが大好きなので、甘いもの食べるときは必ず１口残します。
これを続ければ絶対に痩せますよ。
絶対体には良くないですよ。
炭水化物と一緒に摂取する事で吸収率の上がる栄養素もありますし。
バランスの良い食事を１日３回とって、運動で痩せるのが健康的だと思います。
運動が無理でも、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすれば大丈夫です。
炭水化物を長期間摂取しないと、次摂取した時の吸収率が高くなるみたいですよ。
日本人はずっと炭水化物を主食としてきました。問題はオカズの脂質と量でしょ？血糖値の上昇の際に一緒に多量で高カロリーのオカズを摂取するのがマズいわけで✋リバウンドですが体が動くのならタンパク質や適度に脂質なども摂り、食事量はなるべく落とさず摂取カロリーだけ抑えて筋肉を鍛えて基礎代謝を上げつつ少しずつ脂肪を落とせば防げます。基礎代謝Upがミソです。体が動かないなら食事制限を続けるしかないかも。
炭水化物…抜いたら確かに早く体重は落ちると思います。
私は難しいことは良くわからないけど、年明けに胃腸炎になり、体を休ませるため２日間に水分とお粥をホンの少ししかとらなかったら、胃腸は回復して体重もストンと１.5㎏落ちたけど、やはり力は出なかったなあ😣
それで落ちた体重は食べ物が戻ったらもどりましたが💦
やっぱり『炭水化物なし』にするのはダメなのかも知れないですね😣
昨年秋からダイエットしていますが、私は炭水化物大好きなので『抜く』のはどうしても無理で、『減らす』にしています。後はカロリーの少ない海草や茸類で補ったりして満腹感は得るようにしています。
上記のように途中で胃腸炎になったりもしましたが、４ヶ月で-５㎏と緩やかに良いペースです。
1さんの言うとおりです。
ダイエットは、一時的に体重を落とせても、一生続けいけなければ意味ありません。
カロリーばかりに目が行ってバランスの崩れた食生活では、後々、骨粗鬆症や貧血など、えらい目に合います。
炭水化物も全く取らないのは駄目です。
バランスの取れた食生活と運動が、正しいダイエットです。
私はおっさん😂ライティングダイエット中😂 １１５↘１０７まで２ケ月かかりました😂カロリー計算で痩せるのは内臓脂肪だけかも😱内臓脂肪はカロリー計算だけですぐ落ちたな😂今は下げ止まり中😱ここで我慢我慢😱
６ケ月でせめて２０キロ落とすつもりです😂
>> 2 絶対体には良くないですよ。 炭水化物と一緒に摂取する事で吸収率の上がる栄養素もありますし。 バランスの良い食事を１日３回とって、運動で痩せ… レスありがとうございます。えっ😨吸収率が上がってしまうのですか⁉それは考えただけで恐ろしいことですよね。やはり体はそれだけ炭水化物という糖質を必要としてるんですね。栄養素の吸収も、全てバランスが保たれてるんですね。急に炭水化物をとらなくなったらどうなるか‥生態系のバランスのことを想像してしまいました。食物連鎖の乱れです。ちょっと視点はずれましたが、バランスという点では、とらなくなったらヤバいのかもと。消費するエネルギーが少なければ摂取カロリーに気をつけます✋頑張ります。
あれ駄目、これ駄目、逆にそればっかり食すダイエットはほぼどれも身体に悪影響及ぼします、百害あって一利無しと考えた方がいいですよ。色々なものをすこしづつ種類豊かに腹八分目を心がけるコトが長続きして身体にも優しく無理のないダイエットを続けるコツです。
皆さん、お礼が遅れてすみません🙇それと、一括のお礼をお許し下さい🙏
たくさんのご意見、情報をありがとうございました🙌炭水化物抜きは確実に体に悪影響だとわかりました。痩せるなら、やはり健康的に、バランスよく痩せたいですよね。もちろん、リバウンドもなく。楽して太ったのだから、苦労して痩せないとですよね💪長期戦でいこうと思います。
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