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No.978710 09/05/10 13:32(悩み投稿日時)
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大丈夫ですか？気持ち分かります😔
まずは復式呼吸してみて❗
ゆっくり鼻から息を吸ってお腹を膨らませ一瞬息をとめて、今度は、口からゆっくり息を吐くを、30回繰り返すと少し気持ちが落ち着くと思うよ😊
すでに復式呼吸してるなら、ごめんなさい🙇
試験頑張って下さい❗
私もﾊﾟﾆｯｸ障害で、乗り物が怖くて大嫌いです😢
処方された薬を飲んだって、怖さに変わりがありません😢
電車に乗らなきゃならない時は、私は予定時刻よりすごく早く行って、各駅で途中で降りて休んだりしています🚃
時間に余裕がないと、この電車に乗らなきゃって思うからよけい怖くなるので、何台も見送ったって途中で降りて休んだって、まだまだ時間はあるって思うとﾗｸになります😃
どうでしょうか❓
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