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ダイエットしているのですが数字が一切変わりません
通行人（ 24 ♀ ）
13/07/03 21:23(最終更新日時)
身長150cm 体重63キロ 体脂肪率39.9%
病気で一年半ほどほぼ寝たきりでした。今度、友達の結婚式があるのですが、ドレスが入らない…10キロ以上太ったので当然ですが…
４ヶ月後に向けて、先月の頭から、ダイエットを始めました。フィットネスに週2～3回、水泳に週3～4回通っています。内容としては、フィットネスは、トレーニングメニューがあって、ストレッチ→バイク、太もも系→腹筋背中、バストアップ系、背筋→バイク→ランニング→ストレッチ、ととトータル２時間くらいです。
水泳は、１日最低クロールで１キロ、ウォーキング２キロ、入浴を30分置きにしています。
夜は、11時に寝て、朝は8時に起きています。
朝食はヨーグルトにリンゴや柑橘系果物
昼食は、燃焼系プロテイン
夜は、豆腐×納豆×めんつゆ
鶏肉の糖質制限メニューなどです
ダイエットを始めて１ヶ月経ちました。１キロも減りません…
脂肪量25キロ*筋肉量+2*基礎代謝1204kcal
内臓脂肪レベル7*BMI27.8*肥満度26.5%
両腕、脂肪量1.1キロ*両足、脂肪量4.3キロ*体幹部脂肪量14キロ
フィットネスでの計測はこんな感じです…
フィットネス、水泳は、基礎代謝アップ＆寝込んで多分の筋力取り戻しです。ダイエットに繋がればいいな…とは思っていますが…１ヶ月で何も変わっていません。フィットネスでの測定値も…
１ヶ月で1%も変わらないこの状況に困っています。どなたか助言をお願いします。
ちなみに水泳を選んだ理由は、昔10年ほどやっていたからです。
No.1970026 13/07/03 13:24(悩み投稿日時)
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