どうしたら痩せれますか？

食事の量ﾊﾞﾗﾝｽは朝昼夕を３:４:３に！

昼は油物を適度にとる。

晩御飯が一番問題で油物は❌ 野菜と魚ご飯は少量で鍋や雑炊がベスト！

その体重ならまず体を軽くする食事ダイエットで体重を10キロくらい落としてから運動ですね。

今できる運動はラジオ体操とかストレッチとかダンベルかな。
膝が痛むようなら椅子に腰掛けてやってください。

テレビ見ながらとか、苦にならず楽しんで無理なく続けることが一番です。

食後すぐコーヒー飲むといいです。

ヨーグルトや味噌などの発酵食品はお勧めです。毎日とってね。

あとバナナやキノコやとにかく野菜です。
根野菜や緑黄色野菜は特に大事ですよ。
鍋や雑炊なら料理も簡単だし片付けも簡単だから続けられますよ。

あと身体を冷やさないことですね。

飲み物も冷たいのは避けましょう。

ダイエットのみならず健康のためにもいいです。

とにかく継続は力なり‼

頑張ってください。