私は太りやすい体質です。 それに元々肌が黒く、目は一重で鼻は丸く…。 もう、身体に関して取り柄とか本当に無いんです。 私には友達がいますが、そ

ダイエットに即効性のある方法はないような気がします。またお金をかけてやることでもないと思います。
私はこの１年８か月くらいの間、こんな方法でダイエットをしてきましたし、これからも続けるつもりです。

１．毎日最低１０キロのウオーキングをする。台風の日でもない限り必ず行う。

　　時間があるときは、それを２度繰り返す。

　　ウオーキングは散歩とは違うという意識で、なるべく速い速度で歩く。

　　ウオーキングは四季折々の変化を感じながらできるので、精神的にもいいと思います。

　　春は桜の散る道を、夏はセミの声と川のせせらぎを聞きながら、秋は高い空を見ながら、冬は
　　花の香を感じながら、嫌なことや過去を後ろに飛び去らせながらひたすら歩きました。

　　何よりもほとんどお金がかかりません。

２．三度の食事はきちんととり、間食はしない。

３．毎日体重、腹囲、体脂肪率、血圧、筋肉量、ウオーキングに要した時間、距離、脂肪燃焼量を
　　記録する。励みにもなります。

　　こんなことをしてきた結果、体重は１８キログラム、腹囲は１２センチ減りました。
　　体脂肪率も１５パーセントほど減りました。

　　内臓脂肪が減ったためにお腹もとても平らになりつつあります。

　　皮下脂肪は別物らしく、そう簡単には減らないみたいで、ある程度の皮下脂肪はまた必要なよう
　　です。

　　私の上半身は、胸部にみぞおちというののがありません。
　　また、下腹部はハンドボールが入っているように突き出ていました。
　　
　　でも今では、みぞおちらしき窪みもでき、下腹部も少しへこみました。
　
　　おへそも縦線３ミリ程度の切れ目を入れたような点べそですが、少し開いてきました。

　　ダイエットの効果かもしれません。

　　また、あなたと同じように見返してやりたいという気持ちがあったことも事実です。