どうしたら、前向き・ポジティブになれますか？

いまは恋人はいないです。
前にいた時に、素っ気なくされたりとか、ちょっとした事で不安になってしまって｢嫌いになったのかな｣とか、誰かと楽しそうに話してたりすると｢わたしよりその子の方が好きなのかな｣とか…すぐネガティブなほうに考えてしまいます。
それで、不安になった時は相手に聞いてみると｢ちゃんと好き｣って言ってくれますけど、どうしても不安が消えなくて、また、ネガティブに考えてしまう感じです…。