朝は昆布のおにぎり1つ 昼はご飯240ml、シャウエッセン1つ、冷凍食品のカルビや野菜、もやし炒め 夜は青椒肉絲、麻婆豆腐、焼塩鯖、キムチ納豆、ハチ

コーヒーは、砂糖入りでなければ、夜飲んでもいいと思いますよ。鉄分ある牛乳と割ってカフェオレでもいいと思います。

主さん、フルーツ食べれないとのことで、それなら本当に生野菜食べた方が良いですよ。食事の1番最初にサラダを食べると、太りにくいですし。

ちなみに、野菜ジュースは、糖分高いです。

私は、ずっと58キロくらいあったのですが、現在48キロになってます。食事の質と食べ方を変えました。主さんもファイトです。